Description
Un dessert simple et frais combining yogurt, red fruits, and honey, perfect for breakfast or a sweet snack.
Ingrédients
ÉCHELLE
- 200 g de yaourt nature (ou skyr)
- 1/2 banane (≈ 60 g)
- 2 fraises (≈ 40 g)
- 40 g de myrtilles
- 40 g de framboises
- 20 g de noix
- 1 c. à soupe de graines de chia (≈ 10 g)
- 1 c. à soupe de miel (≈ 15 g)
Préparation
- Mets 200 g de yaourt dans un bol et lisse légèrement avec une cuillère.
- Coupe 1/2 banane en rondelles et dispose-les sur un côté du bol.
- Équeute 2 fraises, coupe-les en fines tranches et pose-les à côté de la banane.
- Répartis 40 g de myrtilles et 40 g de framboises dans le bol.
- Concasse grossièrement 20 g de noix et parsème-les sur le dessus.
- Ajoute 1 c. à soupe de graines de chia.
- Verse 1 c. à soupe de miel sur le tout.
- Mélange au moment de manger ou laisse 5 min pour que les graines de chia gonflent légèrement.
Notes
Parfait pour le petit déjeuner ou comme collation sucrée.
Nutrition
- Serving Size: 1 bol
- Calories: 250
- Sugar: 22g
- Sodium: 50mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 9g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 4g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 5mg
Mots clés: yaourt, fruits rouges, miel, petit déjeuner, dessert sain, recette facile, collation sucrée